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原始的nick wignall酷脑
《生活的大爆炸》
以下是为了朗读哥哥的全文语音。
作者| nick wignall
翻译| iris chen
校对|酷脑主创
朗读薄煎饼甜
美工|雪今金
|吴湘蓉
为了更好地控制感情，控制影响感情的习性。 如果能在生活中发现和减少这些坏习惯，感情就会稳定，容易控制。
如果你感觉过感情有点“失控”或者“太强了”，你不是身体。 很多人经历过这种过度或不恰当的强烈感情。 但是，诱发这些感觉的一般不是你的感情，而是你的习性。
担心的习性将正常的恐惧扩大到焦虑和恐慌。
自我批评的习性把正常的悲伤扩大到耻辱和绝望。
仔细考虑的习性将正常的挫折扩大到愤怒。
这些感情习性使正常的感觉强烈持续。 这意味着以下内容。
要抑制你的感情，首先要抑制诱发他们的元凶。
学习认识不会赋予这些习性。 我知道你的感情比你想象的容易控制得多。
电视剧《再见我们的幼儿园》
1 .无条件地遵从自己的想法
我们毫不犹豫地相信自己的想法。 也许是因为我们的文化倾向于赞美思考和处理问题的能力。 我认为我们的想法总是正确和错误地有益。 特别是与我们自己或我们的心情有关的情况。
在一位同事在会议上对你粗鲁的评论后，你首先觉得“太好了，现在大家都认为我是傻瓜”。
·你开车去看女儿的足球比赛时，脑子里突然浮现出一个动作，你可能突然偏离了道路，你的家人可能会因此而死的想法。 “怎么了？ ”。 。 其实，想离开这种道路的想法在某种程度上是真实的还是有意义的。
但事实上是这样的
因为你只是有这样的想法，并不意味着那是真的。
很多人的感情从这里开始失控。 因为他们多次认为自己心中的一切都是有意义的。 结果，他们会不断思考突然出现在意识中的所有小想法、感觉、感情、欲望、记忆、感情。 但是他们不知道，人类的思维可以创造很多奇迹，产生很多垃圾。
一般来说有的想法只是随机的精神噪音。 但是，如果继续思考其背后的意义，就会相继引起感情的变动。 而且，通常那不是快乐的感情。
如果你想更好地控制自己的心情，试着对自己的想法产生怀疑。
提醒我，如果听起来荒谬或奇怪，可能是随机的噪音。 像风一样毫无意义，不值得观察。
“心灵染上灵魂”——马可·俄勒斯( marcus aurelius )
电影《绿光》
2 .总是依赖别人的安慰
悲伤或沮丧的时候，向别人寻求安慰是正常的。
事实上，这是我们很多人在学习如何解决生活中的困难。 在我们的生活中，我们有人支持我们的父母，有人照顾我们。 我们烦躁的时候，他们会安慰我们的。 他们解决我们痛苦感情的方法将成为我们成熟后如何解决它们的模型。
不幸的是，这个过程有时会出错。
例如，早期外伤性的事情有损于学习自我安慰的过程。
对没有外伤性的其他人来说，他们可能从小就知道。 他们通过简单地向别人求助，可以更快更容易地得到解放。 那是因为随着年龄的增长，他们还不怎么学会自我安慰。
无论如何，中心问题是
向别人寻求安慰也很好，很危险。
如果别人成为管理你感情的唯一手段，你的自信就会被侵蚀。
这些悲伤的心情本身就是痛苦的。 但更重要的是，害怕自己应付不了会增加痛苦的感情强度。 比如，害怕悲伤只会让你恶化。
处理方法是，即使从别人那里解放或安慰，也要自己管理不舒服的感觉。 从小事做起，可以慢慢提高。
无论如何，你必须提高自我安慰的能力。
我只是有管理感情的能力，感情不会失控。
“如果你相信自己，你就知道怎么生活”——约翰沃尔夫冈·冯·歌德( johann wolfgang von goethe )
电影《死诗社》
3 .我对你的想法表示怀疑
因为只有你的感情让你不舒服。 那并不意味着坏。
不幸的是，我们大多数人从小就这么认为。 在成长的过程中，我们被灌输痛苦的感情是不好的。 就像我们需要摆脱的细菌和需要处理的问题一样。
·如果感到悲伤和沮丧，我们就会软弱。
如果我们不安，或者担心“太多”，我们就会崩溃。
如果对别人感到愤怒，我们就有罪或有道德缺陷。
但事实上:
心情没有好坏之分，雨雪好像没有好坏之分。
有些人心情不好，有些人心情不好，有些人痛苦，有些人做事很困难。 但是，对感情进行价值评价没有任何意义。 毕竟你无法控制自己的感情。
为了不能降低不安指数，不能提高幸福指数。
感情不会这样运作！
还有一个根据自己的心情来评价自己的问题。
批评自己的不安感，就会感到内疚。
·害怕悲伤的时候，会因为悲伤而不安。
当你感到愤怒而自责的时候，你感到愤怒而感到愤怒。
评价自己的感情时，只能看到感情的强度和持续时间。
但是，如果改变立场的话，我认为进监狱不是愤怒的心情，而是过激的行为。
我们不能通过人们的感情来评价他们。 通过他们的行动。
如果你想让自己的心情那么无常，就不要用这种感觉批评自己。
“人生的首要宗旨是创造自己”——约瑟夫·坎贝尔( joseph campbell )
美剧“随心所欲”
4 .不在意自己的身体
从笛卡尔(或柏拉图)开始，我们一直执着于大脑和身体的关系。 有人说“心胜于物质”或“一切都在你脑子里”，其实这太荒谬了。
你的大脑是你身体的一部分。 没有正常工作的身体，大脑就不能正常工作。
这在极端情况下很明显。 心脏病发作和中风会导致大脑缺氧，你的大脑会和身体的其他部分一起死亡。 但是，即使在更小的范围内也是如此 ……
·只睡了3个小时就去考试和面试了吗？
你在痛苦的时候试着集中过观察力吗？
你宿醉过吗？
我的重点是:
我们对待身体的方式会影响我们的感情。
很多人因为没有照顾自己的身体，特别是在这三个领域，感觉很难控制或者感情不稳定。
1 .饮食
2 .培训
3 .睡眠
如果你吃不好，睡不好，还不运动的话，怎么在感情上感觉好？
有了强健的健康基础，就有很多改善感情健康的极好方法和战略。
孩子的心情反复无常，大人也一样。 我们累了，就更难管理很多复杂的感情。
照顾你的身体，你的感情通常自己照顾自己。
如果你想更好地控制感情和感情，就从控制身体开始吧。 吃什么，动多少，睡多少好？
“健康是最大的天赋，满足是最大的财富，智慧是最高的道德”——释迦牟尼
电视剧《异常死亡》
你应该知道的是
为了更好地控制感情，控制影响感情的习性。 如果能在生活中发现和减少这些坏习惯，感情就会稳定，容易控制。
不要无条件地相信你的想法。
不要依靠别人寻求安慰。
不要评价你的感情。
我会照顾你的身体。
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主题:“情绪失控的四个主要原因:控制习性，就能控制情绪。”
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